职场女性怎么克服情绪 十二种方法帮你控制情绪

日期:2017-09-09 14:38:04 来源:网络 作者:豆腐

女性往往都比男性要更感性,而感性的背后均以情绪占据主导作用,然而职场中太过于感性就容易被情绪化,那么工作也会因为情绪干扰而无法正常投入工作中,那么如何控制自己的情绪呢?下面就是管理资源吧小编为大家带来的职场女性之十二种方法帮你控制情绪化,一起来看看吧!

职场女性之十二种方法帮你控制情绪化

1、控制自己的语言

对一个不善于控制自己情绪的人来说,控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。

不要把事情说得太绝对,要善于给自己留下后路;说话要注意委婉,避免直来直去,减少对对方的伤害;多多赞美对方的优点,同时多多批评自己的缺点。

2、控制自己的动作

很多人发脾气时表现在动作上,比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等,这样的动作会让对方感到愤怒恐惧,那么他自然而然的就离开你了。

因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作,切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

3、保持清醒的头脑

当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识,也容易做出一些极端的行为。

因此首先需要的是保持清醒的头脑,可以暂时的放下手头的事情,放眼看看天空,或者闭上眼睛回忆过去的幸福,也可以用冷水洗洗脸,强迫自己冷静下来。

因为一个清晰地头脑是解决问题,排解压力的前提。

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4、当自己应付不来的时候学会说不

在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。

很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。

此外,如果别人找你做事情,要学会说“不”,首先要把自己的事情做好,没做好自己的工作,又去帮别人做事,这不是乐于助人,而是给自己找麻烦。

当然,这里说的是自己不能解决的麻烦的事情,如果只是举手之劳的小事,还是可以帮帮忙的。

5、把问题逐个击破

男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。

所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。

自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

6、跟人倾诉

向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。

通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。

人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。

现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。

你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。

经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

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7、快刀斩乱麻

若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“YesorNo”。

只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。

把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!

8、就事论事

可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。

想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。

9、工作的梳理

之所以发生情绪化,一定是因为工作不顺心,才会引起。

那么首先就把工作梳理好,有困难的工作向上级汇报,寻求解决的方法。

如果工作没有问题,相信情绪也就不会出来。

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10、跟同事的相处

除了工作,私人的问题也很容易引起情绪。

平时跟同事相处,做好自己的事情,不要随便开玩笑,别人的事情不该插手的也不要去随便干预。

11、写日记

热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?

建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?”“对自己的好处是什么?”日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

12、去旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。

当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。

这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的轨道上来,青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。

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以上就是管理资源吧小编为大家带来的职场女性之十二种方法帮你控制情绪化,学会控制自己的情绪,那么也就能够控制自己的人生啦!

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