现在很多人都通过骑车来锻炼身体,骑自行车的好处有很多,骑车减肥你知道吗?但是你知道如何骑车才能达到减肥的效果吗?来看看骑自行车的技巧吧!
尤其是对于瘦腿来说,因为骑自行车主要运用的就是腿部的力量,所以这个是相当关键的,也是非常重要的一步,如果你局的这项运动不错的话,那么建议还是最好来进行练习一下,汽车是一种很好的运动。
目前,很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游,在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用,但是,只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤美腿哦。
下面就是小编给大家准备的一些利用骑车来进行瘦腿的小方法,希望可以对大家有所帮助,我相信只要坚持经常练习的话,那么就一定能够取得很好的成效,这也是骑车的一个好处所在,下面就来和小编一起看一下吧。
骑自行车瘦腿方法一
按照传统的360度环形蹬踏。
蹬踏方法
当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置,和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位
大腿前侧的股四头肌、臀大肌。
温馨提示
女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。
骑自行车瘦腿方法二
双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。
蹬踏方法
当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。
锻炼部位
大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉。
温馨提示
这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌,训练效果比较显著。
骑自行车瘦腿方法三
双脚同时进行的上下蹬踏。
蹬踏方法
同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位
小腹
温馨提示
没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。