“少动多吃”才是王道！要用对减肥方法

　　明明吃的很少，并且坚持做运动，为什么还是瘦不下来?原因是你燃脂食物吃得太少，错误运动做得太多啦。秀身堂认为，少做错误运动，多吃正确食物，才能达到加速脂肪燃烧，减少脂肪吸收的双重效果!……

　　明明吃的很少，并且坚持做运动，为什么还是瘦不下来?原因是你燃脂食物吃得太少，错误运动做得太多啦。秀身堂认为，少做错误运动，多吃正确食物，才能达到加速脂肪燃烧，减少脂肪吸收的双重效果!

　　一、多吃正确的食物

　　①一味少吃给减肥带来的负效应

　　想要减肥的人，总是不吃或少吃，要不然就是“疯狂运动”。但事实上，如果方法不正确，一味少吃可能会导致身体燃烧脂肪所需要的“燃脂营养素”不足，反而不利于减肥。

　　如果身体摄入的食物不够，就会导致营养不良，在这种情况下人体会优先消耗体内蛋白质，而非脂肪!另外，一段时间过后，还会提早出现年老色衰的情况，不仅脂肪没有减下来，还让自己提前衰老，想想都是得不偿失的。

　　②学会吃正确的食物

　　健康的食物给减肥带来好效应

　　都说减肥靠两大关键——吃跟运动，那么选择好健康的食物对减肥来说是非常重要的一步。健康的食物不仅可以给身体各个机能的运转提供动力，一些含“瘦素”的食物更是能帮助机体加快燃脂，因此在“吃”的选择上，要尽量摄入健康的、让身体无负担的食物。

　　c.饮食技巧

　　•自制零食点心

　　把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

　　•稀释果汁

　　每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

　　二、少做错误运动

　　动的多，可如果都是一些错误的方式，不但瘦不下来，还可能让身体局部“变壮”，结果越减越胖，让人欲哭无泪。

　　①错误的运动方式不利打造迷人线条

　　•只做短时间的运动

　　在进行运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，所以短时间的运动就想打造迷人线条的成果不会很明显。

　　•急于求成，追求快速爆发力的运动

　　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　②正确的减肥运动怎么做

　　以有氧运动为主

　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。所以初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。