减肥不一定靠运动

　　1、目标明确——要减40KG，然后穿上那件只有瘦男人才能穿的衣服。……

　　1、目标明确——要减40KG，然后穿上那件只有瘦男人才能穿的衣服。

　　定一个明确的目标，而不是减掉多少算多少。

　　有太多减肥的女人，总是混迹在“减肥中”、“减肥失败”的死循环里。如果你要问她要减多少斤，却支支吾吾，回答不出所以然，减到哪算哪!这哪是减肥者的魄力?真正的减肥者，有明确的目标：在多少天内，减多少体重或是体脂，或者你可以换一个文艺点的说法：我要在1个月之内，穿下那条牛仔裤!

　　2、果断冷酷——为了爱情或别人减肥?天真!

　　“为了换一种新的生活方式而减肥是不明智的，为了一份新的爱情就更糟了，这很容易把你导向失望、沮丧的境地。减肥只应该为自己。连关系最密切的朋友或情人都不应该知道你想重塑自己的秘密。或许，减肥成功后，这可以成为你们的话题，但一开始，它应藏而不露，只属于你自己。不要过多地和别人谈论减肥的话题，只要去“做”就足矣!”

　　不要考虑其它，明白减肥是为了自己。

　　减肥的理由有且只有一个“我”要减肥。不是为了新恋情(也许减肥还没成功，恋情就结束了)，也不是为了改变生活方式。你必须明白，减肥是为了塑造更好的自己，这些外在的理由都会增加减肥压力，一旦没有达到预期，很容易让你产生消极的情绪。减肥这件事，是为了要取悦自己，不是为了取悦别人。

　　胖纸都是潜力股

　　3、适合自己的才是最好的——减肥不是非要运动。

　　     找最适合自己的减肥方式，然后坚持下去。

　　所以别再说自己不喜欢运动所以减不了肥了，你瘦不下来的真正原因其实是又懒、又贪吃、又没毅力、还没自控力。

　　4、别太较真——不以掉肉多而喜，不以掉肉少而悲。

　　“在减肥的过程中，不能大喜，不能大悲，应该保持乐观的心态。把减肥看成是乐趣，一个给身体做减法的游戏，不要把它当成是任务，把自己弄得疲惫不堪。”

　　不要天天盯着体重计，记录身体维度才是最重要的。

　　有句话不是说，我胖了我就不开心，不开心我就想吃东西，一吃东西我就更不开心了。你何必如此关注体重计上的数字呢?任何减重都会有飞速期和平台期，不同的减肥方法也会有不同的减肥速度。体重计的数值真的不重要，不要让它轻易地影响你的心情甚至打乱你减肥的计划。比起体重数值，你更应该关心的是身体的维度，手臂、腰腹、大腿，身体内脂肪的减少才是你最应该关心的事。每天度量一下自己的身体维度，体重计或许没有变，但是身体维度却不会忽悠你，0.5cm也是巨大的进步。

　　5、适度放纵——别把自己逼到墙角。

　　给自己一个Cheating Day，满足你的口腹之欲。

　　减肥并不意味着你不能吃你爱吃的东西，减肥的最终奥义其实是“节制”。知道什么可以多吃，什么只能浅尝辄止。如果你爱的恰好是高脂肪、高热量的美食，那就把它们放在早上享用，不贪多，不留恋。