怎么样运动减肥最快

　　有氧运动，是女生运动减肥的追求。这种运动在提高体能的同时比无氧运动更能消耗热量。现代人大都缺少锻炼。如果能够利用时间做一下有氧运动，不仅可以减肥，而且有益身心。那么，怎么样运动减肥最快?

　　每天都有一堆人在百度上做这样的搜索，例如减肥最快的运动，怎样才能快速减肥，哪种运动可以较快减肥等等。但到底什么运动才能让减肥效果最好呢。在各种运动中，大多数的女性朋友都选择慢跑、登山、游泳或快步走等运动。比如说冬天的时候慢跑是多数人选择的无氧呼吸运动，而夏天是快步跟登山。想要减肥，那就要了解各种资讯，从中选择出最适合的减肥运动了。

　　步行是一个比较好的运动，因为无论什么时候什么地方只要你想要做，都可以走起来。这算是一个比较好的减肥方法，不费吹风之力也能减肥。如果能在饭后半个小时散步那就更好了。因为这种做法能够加快肠胃蠕动和加强人体消化跟吸收。同时因为散步时候产生热量加速脂肪的燃烧，从某种意义上讲，它也是有排毒的效果的。要局部减肥，竞走是不错的方法，因为它是可以瘦小腿的。

　　步行中也有间歇运动的，它是属于有氧运动。步行的间歇运动就是指有时间分断的运动，比如你快速步行了1-2分钟之后，停下来休息5倍的时间。当然这些运动和休息的时间都是没有限制的，只要是适合自己就好了。但是不能在自己身心疲惫的时候进行强烈运动，这样身体会超负荷，反而得不偿失。为什么间歇运动的方法有助于减肥呢?因为这种运动能够加大运动的强度，提高体能，消耗更多的能量。这种方法对于经常没有运动的人来说是最好的。