冬季减肥方法五绝招

　　冬季寒冷，人们往往喜欢食用高脂高热的食物，而且穿上了厚厚的棉衣理所当然的不再刻意去在乎什么能吃，什么不能吃。可是当冬季结束，春季到来的时候后悔可就晚了。所以瘦身减肥冬季也不能停歇，瘦身男……

　　冬季寒冷，人们往往喜欢食用高脂高热的食物，而且穿上了厚厚的棉衣理所当然的不再刻意去在乎什么能吃，什么不能吃。可是当冬季结束，春季到来的时候后悔可就晚了。所以瘦身减肥冬季也不能停歇，瘦身男女小编为大家总结了冬季减肥方法五绝招，让大家冬季也能保持好身材。生姜红茶减肥法，从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

　　冬季减肥方法之一

　　材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜

　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

　　一天饮用2至6杯就好

　　冬季减肥方法之二

　　冬季多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

　　冬季减肥方法之三

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。