5小妙招让你冬季有效减肥瘦身

　　我们都知道，冬季是我们身材走形不可避免的趋势，那有什么好的技巧能让我们冬季不长胖吗?冬季有效减肥瘦身的方法有哪些呢?如何预防肥胖呢?今天就给大家介绍5小妙招让你冬季有效减肥瘦身，也许洗个……

　　我们都知道，冬季是我们身材走形不可避免的趋势，那有什么好的技巧能让我们冬季不长胖吗?冬季有效减肥瘦身的方法有哪些呢?如何预防肥胖呢?今天就给大家介绍5小妙招让你冬季有效减肥瘦身，也许洗个温水澡就能让你瘦，一起来看看吧。

　　1.洗个温水澡

　　洗温水澡能减肥瘦身?是的，在洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。

　　专家建议：洗澡水的水温最好介于35 ～37℃，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。

　　2.餐前吃水果

　　水果含有丰富的人体必须吸收的营养素——糖，而人体能量主要来源于糖.不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。

　　3.聚会的时候要小心

　　聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。

　　4.保持积极的心态

　　减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。

　　5.满头大汗无助减肥

　　冬天的气温比较低，专家提醒，运动时不要穿太多的衣服，不然有可能会降低流汗后的减肥效果。

　　专家认为，满身大汗会暂时停滞体内持续燃烧脂肪的效用，因此运动减肥的最好方式是让人体表层持续地微出汗，在人体表层的水蒸气蒸散的同时，让体内控温中心产热，去对抗散失的热能，从而达到很好的减肥效果。

　　冬季想要不长胖，就要控制脂肪的形成，以上5小妙招能够帮助你有效控制脂肪的形成，让冬季不再自然长胖，担心冬季会长胖的人，不妨多注意下以上七点，那么你就无需为冬季长胖而苦恼，希望大家在冬季也能有个好身材。