利于男士减肥的日常减肥动作推荐

　　由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。而且很多男士一到中年就出现身体发福的现象……

　　由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。而且很多男士一到中年就出现身体发福的现象，这令很多爱美的男士懊恼不已，迫不及待地想进行减肥。那么男士减肥方法有哪些?他们该如何减肥?下面，西安男士减肥专家就为男士们推荐几种日常减肥动作，让你重获健美的体型。

　　1、打篮球

　　打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

　　2、做腹部按摩

　　男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。

　　3、做空中踩车动作

　　这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。

　　另外，专家建议，中年男人为避免发福，饮食上一日三餐一定要定时定量，养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。在思想上一定要保持要读警惕的状态，随时备好体重秤和腰围尺，与家人、朋友相互监督、相互鼓励，一起保健。