男士朋友们如何减去腰腹间的啤酒肚?

　　现在的社会，社会对男士的压力越来越大了，早起晚睡已经不是偶尔能看到的现象了。他们除了忙还是忙，做业务少不了应酬，久而久之对男性的健康影响极大，尤其是啤酒肚，就成了时常困扰他们的原因了。男……

　　现在的社会，社会对男士的压力越来越大了，早起晚睡已经不是偶尔能看到的现象了。他们除了忙还是忙，做业务少不了应酬，久而久之对男性的健康影响极大，尤其是啤酒肚，就成了时常困扰他们的原因了。男士朋友们如何减去腰腹间的啤酒肚?如何锻炼即使的肌肉?下面跟随减肥专家一起来看看这套男士运动减肥的方法吧。

　　一、减肥运动减去啤酒肚

　　1、身体站直，双臂向前抬起，双手握拳并向上举过头顶，头部向后仰，并向左右扭转。头部恢复，手臂放下，双手仍握拳，之后恢复到初始姿势，共进行10次，可以起到收腹作用。

　　2、身体站直，双臂自然放于身体的两侧，之后右腿膝盖抬起直至胸前的位置，之后身体弯曲，双手环抱膝盖，之后恢复到初始状态，换另一条腿重复进行，双腿交替进行5次。

　　3、身体站直，双臂及右腿抬起，之后右腿再向后抬起，恢复到原位。换左脚重复进行，双腿共交换5次。

　　4、这些小动作对于男士减肥很有帮助，这一步同样要求身体站直，之后双手互相握住对侧的手臂，身体向前、左、右的方向弯曲，之后恢复到初始状态，共进行5次。