女性冬季怎样运动减肥最有效?

　　冬天大家只知道是脂肪囤积的季节，殊不知冬季也是女性朋友们减肥最有效时机。其实，女人冬季运动减肥是最有利于瘦身的?但是，女性运动强度越剧烈，减肥效果越好吗?其实，只有持久的小强度有氧运动才……

　　冬天大家只知道是脂肪囤积的季节，殊不知冬季也是女性朋友们减肥最有效时机。其实，女人冬季运动减肥是最有利于瘦身的?但是，女性运动强度越剧烈，减肥效果越好吗?其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。那么，我们女性如何利用好时间运动呢?接下来，一些看看冬季最有利于减肥的方法吧。

　　一月减重多少是安全的?

　　如何运动减肥最有效呢?其实，我们女性在正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显下降，但是当他们看到各种美食时，大吃一顿的冲动立即主宰了一切，于是周而复始，体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。

　　什么是合适的锻炼时间?

　　只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。有人习惯早上早起进行锻炼，有人喜欢中午运动，还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑，只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。