最简单的运动瘦腿法

　　现在社会生活水平的提高，有车一族也是越来越多，靠着轮子作“长腿”的确是方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军……

　　现在社会生活水平的提高，有车一族也是越来越多，靠着轮子作“长腿”的确是方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。秋冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，

　　何不利用这样的时光为来年大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就做准备呢?针对男士美腿的方案有很多，以下是介绍的几种针对瘦腿方法。赶紧来看看吧!

　　1、健步蹲

　　准备姿态：双腿前后分开站立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上身直立。

　　动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。就相当于在蹲马步

　　注意：在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶、家庭用的水桶也一样)，用以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15―20次，千万别嫌累，坚持到底就是胜利，一定不要半途而废。

　　2、单腿下蹲

　　准备姿态：左腿站立，右腿上抬放在一个高物之上(比如窗台或着椅子)，双臂自然的下垂，上体直立起来。

　　动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上身保持不变。

　　结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备的姿态。

　　注意：此动作一定要分组做，每组12―15次，双腿交替各做四组。

　　弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即就提起换另一只脚尖走。你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。