中年女性如何轻松有效减肥

　　女人一旦有了家庭有了孩子，随着年龄的增长，体内的激素分泌开始发生了明显改变气血的上行也开始受到了很严重的影响，尤其是此年龄段的很多女性还是 久坐的上班族，这样一来，气血的问题变得日趋严重，体内的循环系统也会受到不利影响……无论是外部因素还是内在原因，种种因素的相互作用，很容易导致女性慢慢发胖，并且这种肥胖很难消除，中年女性究竟应该怎么有效减肥呢?

　　中年女性如何轻松有效减肥

　　针灸减肥效果好

　　因为年龄的问题，一些司空见惯的减肥方法对中年女性并不适用，专家建议，中年女性发胖主要是因为激素分泌改变，导致了气血运行不畅，所以，中年妇女要想瘦身，就要通过两方面来进行：一是调气，二是调理内在功能。要想改变这两个原因导致的肥胖，针灸减肥就显得非常必要了。

　　1.调节女性的内在生理

　　把内在全身气血动起来，加速体内循环，消耗脂肪，同时能排毒减肥，针灸重在的是内在调理，可以从根源上解决中年女性肥胖的原因，从而在阻碍长胖的同时，实现瘦身。

　　2. 抑制食欲

　　很多中年妇女的肥胖，往往是因为吸收能力好，容易将糖分和脂肪累计在体内，而针灸可以抑制食欲，使机体的吸收功能不那么旺盛，从而把这种过分亢奋调整过来。等于说，针灸把体内的减肥潜能提高了，自然能促使人瘦下来。

　　3.针灸可以分解脂肪细胞

　　在身体局部肥胖部位进行围针、扎多针、浮针等手段，可以促进脂肪分解，化成排泄物排出。这个机理虽然还未得到充分证明，但是针灸减肥的疗效对于中年女性来说是减肥最大的福音了。

　　运动可以重新塑形

　　大多数主妇生完小孩后极容易身材变形，尤其是胸部容易下垂，这种现象的主要原因是乳房、肚子在生育后被撑大了。如果出现了这种情况，想彻底根除的 话，就必须通过健身才能锻炼肌肉，让身体重新塑形，或者是通过扎针、拔罐、按摩、推拿等物理治疗手段让皮肤更紧致，使皮下脂肪的分布更合理。

　　如果没有时间去做运动的话，女性们也可以通过做家务的方法来实现减肥，比如擦窗户可以帮助锻炼颈椎和手臂的肌肉，做弓腰的运动能锻炼背部等。将做家务当做一种放松的锻炼方式，喜悦的心情对减肥会更有效。

　　如果女性想通过运动的方法来实现瘦身的话，切记每次运动一定要超过40分钟。这是因为人在运动的前30分钟小勺的基本上都是当天摄入的卡路里，只有 运动到40分钟以上之后，我们才会感觉身体发热发烫，也就是说只有这时候多余脂肪才开始代谢消耗，如果没法连续运动40分钟，分段运动也可以，只要保证时 间超过就行。

　　人们经常说“一朝还是少女样，主妇加身全变样”，上帝似乎是和所有的妈妈们开了一个天大的玩笑，一旦结婚生了孩子，身材大变样就成了情理之中的事 情，如果妈妈们想成功瘦身的话，还是选择适合自己的减肥方法吧，之所以很多减肥方法对此时的女性没有效果，就是因为它们没有从根本上解决女性的肥胖问题， 只有对症减肥，效果才能更好。