给各位MM冬季减肥瘦身饮食方面的建议

　　随着天气转冷，冬季到来，MM冬季减肥瘦身计划也开始了。在这个减肥的黄金时期，想要瘦的小伙伴就要注意了!胡吃海喝的日子里，小心肉肉来袭哦。在此，西安减肥机构的专家建议，必须控制冬天饮食，勿……

　　随着天气转冷，冬季到来，MM冬季减肥瘦身计划也开始了。在这个减肥的黄金时期，想要瘦的小伙伴就要注意了!胡吃海喝的日子里，小心肉肉来袭哦。在此，西安减肥机构的专家建议，必须控制冬天饮食，勿过度摄入高热量，下面，就来做具体的阐述。

　　1、建议大家食物：以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

　　2、饮用水建议：白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。 饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝200毫升，稀释血液;睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。>>>水肿型肥胖怎么办?消肿按摩操轻松应对

　　食饮综合建议：按汤、蔬菜、豆腐、肉的顺序进食，当然得留些菜与主食同吃，最后吃主食。如果嘴馋，就吃些低热量的植物性食物，如生吃胡萝卜、黄瓜、西芹。吃的过程中，要细嚼慢咽，这样有利食物消化，同时不至于吃过多的食物。具体的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例因吃食堂很难要求，就以七分饱为原则。

　　总之，要想做个瘦美人，一定要在日常饮食、生活细节上多加注意，只有长期坚持才会见效。同时还可以选择一些正规的减肥机构，在专业人士的指导下，会让你的获得意想不到的减肥瘦身效果。