如何打造迷人小翘臀

　　如何打造迷人小翘臀……

　　如何打造迷人小翘臀

　　臀部下垂、臀部松垮怎么办?别担心，今天小编为你带来不同臀形的修炼绝招。

　　夏季，人们目光的焦点不单单只在腿上，臀部也是衡量一个MM性感的重要环节。

　　第一种：桶腰型

　　桶腰型的臀部其实很常见，一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的，整体看起来腰和臀的曲线变小，而且会出现类似“桶”的形状。

　　塑臀方法：针对腰部与臀部交接地方的多余脂肪，其实可以通过扭腰的方式来锻炼这块肌肉。

　　1、双脚站立的与肩同宽，然后肘部弯曲成90度，手心向外，这时能感觉到肩部与背部的肌肉在延伸。

　　2、扭转腰部，同时抬起大腿成90度，注意保持身体的平衡。

　　3、每天做3组，1组10次，这样可以保持腰部赘肉减少，臀部上翘。

　　第二种：平直型

　　平直型的臀部看起来非常不美观，从侧面观察会看到臀部与腰部的曲线呈现出平直的状态，如平板一般。

　　塑臀方法：没有翘臀不可怕，我们可以塑造曲线来帮助屁股更加上翘。

　　1、准备一个有靠背的板凳，双膝跪在板凳上，大腿与小腿呈直角。

　　2、双肘竖放在椅子靠背上，手部做托腮的姿势。

　　3、保持这样的姿势慢慢向上延伸臀部，同时做画圈的动作。

　　4、每天做5组，一组10次，在平时看电视、看影碟的时候就可以完成。

　　第三种：肌肉型

　　有肌肉型的大腿，同样有肌肉型的臀部，一般在从事过体育运动或健身运动的MM身上比较常见，较硬的臀部并没有松软的感觉，缺少女性特征。

　　塑臀方法：肌肉型的臀部多是过量运动后停止运动造成的，所以适当的运动配合an摩才会让肌肉型臀部消失不见。

　　1、并拢腿部，腿伸直，然后将双手撑在墙上，臀部先向外延伸10秒左右。

　　2、然后在控制力度慢慢收回。

　　3、每天做10分钟，坚持后不但可以看到塑臀的效果还能收紧小腹。