只要8分钟就能够高效燃脂的减肥动作

　　现在很多朋友每天都在忙碌的工作，高速度的生活节奏让现代人的时间显得越来越紧张，所以我们用来注意自己身体的时间只会越来越少!那么只有时间短又高效的减肥方法才会更受大家欢迎!下面小编就为大家……

　　现在很多朋友每天都在忙碌的工作，高速度的生活节奏让现代人的时间显得越来越紧张，所以我们用来注意自己身体的时间只会越来越少!那么只有时间短又高效的减肥方法才会更受大家欢迎!下面小编就为大家介绍一套8分钟就能够高效燃脂的减肥动作!

　　跑步动作

　　身体自然站立，双腿分开，右手握住哑铃并向后提起，左手向前伸直，右脚提起成直角。然后右脚向后迈出去，就像跑步的动作一样。右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿挺直。右腿也要伸直，和地面平行。重复动作10次，换左手握住哑铃，左腿做跑步的动作。一共重复动作3组。

　　拉伸动作

　　身体自然站立，双腿分开，双手各握住一个哑铃，放在身前。屈膝成90度，上半身挺直，双手自然垂放，目视前方。然后双手握住一个哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿叉开，整个身体保持挺直的状态。慢慢恢复原来屈膝下蹲的姿势，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。两边各重复动作10次。

　　伸展运动

　　双腿前后迈开，左腿在前并屈膝90度，右腿向后屈膝90度。上半身保持挺直，双手各握住一个哑铃举在头部两边。然后左脚向前迈步站直，右脚向前踢，双手向身体两边伸展，然后再回到屈膝下蹲的状态。左腿做累了换右腿做动作，两边至少各重复动作10次。

　　下蹲动作

　　身体自然站立，腰背挺直，双手各握一个哑铃并向后伸直。左脚向左边迈出一步，双腿屈膝90度蹲下，双手向前举高至眼睛前方，然后脚步迈回来，回到原来站立的姿势。两边各重复10次为一组，每天至少做3组。

　　迈步动作

　　双手各握住一个哑铃并向两边伸直，保持在同一水平线上，双腿自然分开。右腿作为定点，左腿向前迈一步，两腿均呈屈膝状态，双手往回收，将哑铃举在头部两侧。上半身保持挺直，然后跨回来，换左脚作为定点，右脚做迈步的动作。两侧各重复动作10次以上。

　　保持每天的运动习惯对减肥来说是一个非常好的讯号!适当的时候辅助一些营养的减肥餐也会加速减肥的效果!如果你在减肥中遇到任何疑问欢迎随时致电西安减肥顾问。