夏天怎么健康减肥？

　　夏季到了，减肥进行曲又奏响了。如今不止是女性朋友要减肥，连男性朋友也热衷于减肥了。但是很多人苦苦寻求减肥良方却始终不见效果，很多人因为肥胖自卑不已，很多人为了减肥差点连命搭上了。减肥不能随便听信别人所謂的“妙方”，也千万不可盲目减肥。小编今天告诉你如何轻松减肥，只要做对了下面的步骤，减肥不再是一件难事。

　　1、定时排便

　　一般早上喝了一杯水之后，不多久就应该会有便意。千万不能憋着，及时排便，以免宿便残留。长此以往，身体就会养成习惯，进而变成便秘。排出残渣，还是那句话，不单只是减肥的问题，还能养生呢。

　　2、锻炼并出汗

　　坚持锻炼才是王道，只有不断的锻炼，不断的燃烧脂肪，同时还能锻炼出肌肉，就怕不想动有迫切想减肥，往往容易得不偿失。出汗是一个很重要的标志，或者对于旁人来说，没有什么比出了一身油汗后洗个热水澡来的更让人幸福了。

　　3、饭前喝水、汤或水果

　　这里主要指的是中午和晚上，当然，早饭是必须要吃好的，而中午和下午则需要控制食量，但是又要考虑好均衡的营养，可不能把身体给荒废了，在保证充足营养的前提下，减少脂肪的摄入，同时减少饭量的同时尽量能够给自己带来饱腹感，也不至于自己过的太苦。

　　4、不必因减肥淡出朋友圈

　　减肥更多的时候可以当成是一份事业来做，非是一朝一夕可成功的，有时候过分急于求成，把自己关起来闭门造车，发誓不瘦下来不出门之类，其实并非 是好事，在与朋友的交流中，也可以愉快的减肥，比如一起聊天谈笑，要知道大笑消耗的能量比你在跑步机上跑步消耗的能量可多多了。

　　5、早上醒来一杯洗胃清肠水

　　早上刚醒，可别忘记了让自己喝一杯温开水，清理肠胃残留的有害物质，养生的同时，清除体内残渣有利于减肥。

　　一到夏季，很多人都纷纷都加快了减肥的步伐，但是爱美的也要选择正确健康的途径。以上几个减肥要点让你轻松减肥，健康享瘦，在夏季自信秀出好身材。