秋来话“秋冻”

　　秋来话“秋冻”……

　　秋来话“秋冻”

　　文/袁文良

　　俗话说“春捂秋冻”，其意思是说“秋天不要忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣服要逐渐添加，万不可一下子加得太多，要有意识地让机体“冻一冻”。这样，不仅可以避免因穿衣过多而导致的身热汗多、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，而且顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，因而不少市民在秋天到来之际，尝试起了“秋冻”的保健之法。

　　医学研究早已表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力提高。尤其是幼儿和青少年，阳气偏旺，切忌穿衣服过多。否则，经常给孩子穿过多的衣服，孩子就会缺乏对寒冷刺激的锻炼，偶尔受一点风寒，就会很快生病。所以，自古以来民间就有“要想小儿安，三分饥和寒”的说法。对老年人来说，机体机能降低，但也不可过多的添加衣物，当然也不是说穿得越少越好，老人的保暖还是相当重要的，但也要根据气候的变化缓慢添加。

　　“秋冻”既是顺应秋季自然收敛的养生需要，也是防止疾病的良方。秋后气温逐渐降低，人们不过早的添加衣服，可使人体的抗冷机能得到锻炼，增强耐寒的能力，有利于预防感冒及其他疾病的发生。但专家也提醒，如果一味的讲究“秋冻”，要警惕适得其反，被“冻”出病来。首先，秋冻也要因人而异，年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，当然可以冻一冻;而上了年纪的老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激。特别是一些患有肠胃疾病、心血管病、支气管炎和哮喘病的人，对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作，因而不能轻易的接受“秋冻”。

　　另外，从医学临床上来看，身体的有些部位显得娇嫩一些，秋冻时则应该注意保暖，不要轻易受冻，否则会引发疾病。一是脖子。脖子受凉，向下容易引起有肺部感染症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血;二是肚脐。初秋，天气白天特别是中午时显得热一些，而早晚气温较低，有的市民特别是爱美的女性市民，不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻，因此晚上睡觉时最好盖上一床薄被子;三是后背。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，因此，对阳气的护养比较重要。有些家庭夏天时在床上垫了凉席，初秋时如不及时撤换，睡觉时仍然让背部直接与凉席接触，容易导致后背受凉，结果损伤了沿后背巡行的督脉阳气。对于呼吸系统不好的人们来说，则容易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，经久不愈。因此，进入秋天，最好在凉席上铺上一层床单，或是及时撤掉;四是肩部。现在，在临床上越来越多的人患有“肩周炎”。初秋时节的夜晚寒凉，人体肩部如果受凉时间久了，抵抗力自然就会下降，容易受“风寒湿邪”的侵袭，这样就容易引发“肩周炎”。所以，初秋时节肩部也要注意保暖，不要轻易受冻;五是膝关节。虽然入秋后天气转凉，但有些女孩仍穿着短裙、短裤，配一双长统丝袜和一双高腰皮靴，显得靓丽时尚。殊不知，这种时髦的装扮会把膝关节露在外面，长期如此，就会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，如果这个季节膝关节受冻时间过长，就会出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状，而这也正是关节炎的最初表现;六是双脚。俗话说“人暖先暖脚”，如果脚部受凉，浑身都会感到寒冷。脚部长期受冻，人体的抵抗力就会下降。我们知道，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，如果脚部受冻，自然会引起相关部位的毛细血管收缩，在相应的器官也会有所反应，各种疾病也可能会“乘虚而入”。因此，晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

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