21天减肥法要运动吗？带你走出减肥误区

　　现今减肥之风吹遍神州大地，各种各样的减肥方法层出不穷，让人目不暇接。21天减肥法，相信很多减肥的读者都听说过，甚至亲身尝试过。有些人会有疑问，那21天减肥法到底要不要配合运动呢?……

　　现今减肥之风吹遍神州大地，各种各样的减肥方法层出不穷，让人目不暇接。21天减肥法，相信很多减肥的读者都听说过，甚至亲身尝试过。有些人会有疑问，那21天减肥法到底要不要配合运动呢?

　　今天，我们来讨论21天减肥法。

　　所谓的21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

　　前3天为断食疗法主要是完全禁食，只饮水，为排毒阶段。接下来的8天为蔬菜水果餐，但不可过量。这段时间禁食主食，脂肪和甜食类，为消脂阶段。后10天为正常饮食阶段，饮食原则主要为粗纤维饮食，切记暴饮暴食。

　　很多人会问，这个到底有没有效果的?有读者会有疑问，21天减肥法里没有提到需要配合运动，那是不是使用这个减肥方法就不需要运动呢?

　　其实并不是，所有的减肥方法都离不开运动二字。生命在于运动，减肥的根本大计也在于运动，饮食的调整是辅助，运动才是王道。所以，各位读者千万别走进这个减肥的误区哦!

　　为了方便各位读者，在这里我们附上21天减肥法的饮食守则：

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰。

　　2、饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。